期货特别训练法之精神篇(e
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集中精神训练法之:丹田呼吸法
也许你遍查期货大师们的回忆录,也会和我一样发现一个有趣的现象。我们会发现大师们对交易心理的重视达到了无以复加的地步,大师们一次次告诫我们交易时要自信,要集中思想,要从容,要冷静,说实话你和我一样也都知道在交易时保持一颗平常心的重要,但是当我们身在激烈的行情中时,即使我们还能保持一份镇定,但周围人和事时时在影响着我们,让我们窒息,让我们失去自我的理性判断。尤为可惜的是,大师们并没有告诉我们如何保持冷静和从容,在《直觉交易商》和《冷静自信的交易策略》这两本书中有一些方法,但并不十分详细,我们只好用我们中国人自已的方法来解决这个难题。
我们都知道人在真正集中了精神想去做一件事情时,能够迸发出平时难以想象的潜力。而做期货交易,必须要求我们全身心的投入,否则宁可休息,当我们集中精神于自已的每一次交易时,我们也能迸发出我们的潜力。我一直觉得期货市场就象真正的战场,双方战斗到最后,拼的不是什么技术,而是坚持下去的勇气,这更要求我们集中思想,保持思维的清晰。但是集中精神并不是我们想做到就能够做到的。
也许你也会发现,在交易中,你越是想保持镇定,你就越是心慌,你越是害怕亏损,你却就是亏损,仿佛市场专门对着你干。这时你想保持镇定,也不可能了。因此我们必须有一种方法来调控我们的情绪。
在这里我先说一些原理。人自身有一种非意识的自律功能,如心的跳动、胃的蠕动等等,一般来说,自律功能是无法由人的意志调节的。在自律功能中,唯一能调节控制的是呼吸功能。
我们都知道,做深呼吸能使人精神稳定。不过,当我们面对激烈的行情时,当我们面对财富的得与失时,你是不是会觉得呼吸紧促,你是不是会恐惧,你是不是连一次深呼吸都忘了?
还好我们是中国人,还好我们有自已的传统文化!!!气功中的丹田呼吸法(也称腹式呼吸法)可以做到这一点。
训练方法:
1、端端正正地坐在椅子上,背站伸直,下鹗微收,闭目静心,全身放松。
2、呼吸要细、长、静、深,不能急促而发出声音。用鼻呼吸。
3、呼吸频率:吸气用6秒钟,呼气用12秒钟。一开始你会不习惯,不过练了几次,你会发现感觉好极了。
4、每次呼气后,要暗示自已:还有三分之一的新鲜空气留在下丹田(腹部)。实际上,吸入的大部分空气已经被呼出去了,但想象腹中吸入了新鲜空气,这一点至关重要。
每天在你繁忙的工作之余,抽出几分钟练习一下,直至在无意识中你也能进行这种丹田呼吸法。若你还要用你的思想去强迫自已的话,说明你还不能真正集中精神。
如果你觉得可以一试,那就试试看,也许有一天,你期货交易不做,倒练成了气功,倒也是一件美事。因为我一直觉得假如你学会了集中你的精神,即使你不做期货,对你以后干其他事也会有所帮助的。
集中精神训练法之:凝视法
上一节我给大家讲述了集中精神力的基础方法:丹田呼吸法,其实在中国的传统文化中还有许多方法,但是我个人认为丹田呼吸法比较容易掌握,且随时可练,效果又比较明显,所以才向大家介绍的,我这个人喜欢用简单的方法去解决问题,我想你有怀疑的时间,还不如亲身试几次,如果觉得效果还可以,就练下去,如果觉得根本没有什么效果,那说明我的方法也许并不太适合你,你应该寻找更好的方法来解决交易心理这个问题。
今天我给大家讲一讲集中精神力之:固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点。我们都知道小孩子们在看动画片时都会很投入,有时你喊他们都没有反应,因为他们把自已的注意力放在他们喜欢的事情上了,心中全没有了上课时的那种束缚。而我们更多时候却是看着眼前的行情,心里在盘算着赚了多少和赔了多少,有时干脆看着行情发呆,不知在乱想些什么,而不是把我们的注意力真正集中在你的交易中,这样看行情其实和不看没有什么差别。我想看盘的关键就是集中你的注意力,真正用我们的心去看,而不是说我们看行情的时间有多长。
好了言归正传,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法:
1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。
2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。
4、暗示自已黑点变大了,且清晰入目。
5、凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法,集中我们的精神力于一个圆点,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们的意念力(或称自我的控制力),我想通过练习你会有所收获的。
任何一种方法都不会是万能的,我只是总结了自已的一些
来源/倚天财经 时间/2004年6月21日11时00分 关闭窗口